眼の疲れにラベンダー温湿布

眼の疲れを感じたときは、ラベンダー精油の温湿布で眼の筋肉をほぐしましょう。

洗面器にお湯をはり、ラベンダー精油２滴ほど入れよく混ぜ、ハンドタオルなどを入れて軽く絞ります。
それを目を閉じて、まぶたの上にのせます。
タオルが冷えないように、冷えたら、またお湯に入れ、温かいタオルをのせてください。

肩や首にも温湿布はおすすめです。

冷えに効くハーブティー

寒くなってきたこの季節。　体が温まるハーブティーはいかがですか？

冷え対策の心強い味方は「エルダーフラワー」。エルダーフラワーは、フラボノイドを豊富に含み、血行を促し、発汗を活発にする作用があります。慢性な手足の冷えをお持ちの方には特にいおすすめ。
万能ハーブのカモミールと合わせると、相乗効果でより良いです^^

アロマでフェイシャルスチーム

洗面器に熱めのお湯をはり、精油を１～３滴入れます。バスタオルをかぶり、目を閉じて、蒸気を顔にあてます。

スキンケアに良い精油をいれましょう♪

↓おすすめお肌タイプ別精油
普通肌…ラベンダー、フランキンセンス　など
乾燥肌…カモミール・ローマン、サンダルウッド　など
脂性肌…ゼラニウム、ローズマリー　など

風邪予防のアロマ

デュフューザーやアロマポットを使って、風邪の予防に精油の香りを拡散させましょう♪

ユーカリやレモンの精油がおすすです。
室内をクリーンに爽やかにしてくれます☆

自然の香りのバスタイム

バスタイムにアロマオイルを使ってみましょう。精油の効果と、入浴効果でとても気持ちよくリラックスができます。　

全身浴には、浴槽に精油を１～５滴入れます。
半身浴には、浴槽に精油を１～３滴入れます。

リラックス効果がある精油や、自分の体調にあった精油をチョイスしましょう♪

簡単に作れるルームフレッシュナー

香らせたい場所や、匂いが気になる場所にスプレーができます。殺菌作用がある精油を用いれば空気の洗浄効果が期待できます。　自分がリラックスできる香りなどをチョイスして、スプレーしても気分転換になります。

＋＋作り方＋＋
スプレー容器に無水エタノールを5ml入れ、そこに精油を3～5滴入れます。よく混ぜます。
そこに精製水を45ml入れ、よく振って混ぜます。
50mlのルームフレッシュナーができます。
※使用前にもよく振ってください。

殺菌・抗菌作用がある精油

ユーカリ、レモン、ティーツリー、ベルガモット、ラベンダー、ペパーミント、ジュニパーベリー、ローズマリーなど。

のどの調子が悪いとき

ちょっとのどの調子が悪いときなど、呼吸器系の不調を緩和するアロマオイルで積極的に精油成分を吸入してみましょう。

ティッシュペーパーやハンカチに精油をたらして、吸入するだけ！
とっても簡単ですね。

もう一つは、洗面器などに少し熱めのお湯をはり、精油をたらして、蒸気に含まれている精油成分を吸入します。この時、タオルなどをかぶって、蒸気が逃げないようにしましょう。
※せきが多いときはやらないようにしてください。

精油は１～３滴です。（精油によって強い香りのものは１滴などと加減します。）

では、どの精油が効果的なのか？

パイン（オウシュウアカマツ）、タイム、バジル、フェンネルスイート

掃除機にアロマオイル

ゴミパックに精油を１滴たらすと。。。
排気の香りがさわやかで、いい香りになります。部屋が綺麗になるうえ、空気もリフレッシュ！
ティッシュペーパーに精油を１滴つけて、掃除機に吸いこませてもＯＫです。

ハンカチで芳香

ハンカチやティッシュペーパーに精油を１～２滴つけて、置いておくだけで、芳香浴になり、香りが漂ってきます。ペパーミントなど、香りが強いものは、１滴だけでもつけると、香りがすごく漂います。頭もスッキリします！

また、名刺やレターセットなどをしまう小箱に精油をつけたハンカチやティッシュを入れておくと名刺やレターセットにほのかに香りがつきます。フローラル系などの精油をつけると素敵ですね。

ドライハーブの保存方法

ドライハーブの最も良い保存方法は、ガラス製のキャニスター（密閉容器）に乾燥材を入れ、直射日光の当たらないところ（冷暗所）に置きます。賞味期限は、それぞれですが、一度封を開けたら、はやめに使いきるのが良いです。そして、保存用の容器にラベルを貼りましょう。（使用期限が一目でわかるように）

また、ホールで購入するようにし、使う直前にカットするのがベストです。その分、酸化するのが遅くなります。

ハーブティーの選び方

ハーブティーはどこで買ったらいいのだろう？
品質を確認することが大切です。農薬がついていたらお湯に溶けて体内に入ってしまうので、せっかく健康に良いハーブティーなのに体を害してしまいます。

食用でないものも出回っているので、食用であるもの、オーガニック栽培されたもの、ワイルドクラフトと呼ばれる野生のものを選びましょう。
むやみやたらに、安いからといってネットで購入してしまうのは危険です。
オーガニック専門店やハーブ専門店、生活の木など、品質が安全であるところがおすすめです。

そして、賞味期限を確認して、なるべく新しいものを選んだほうがいいです。

ハイビスカスティー

美肌になりたい方、疲れ気味な方にはハイビスカスティーをおすすめ。
クレオパトラが使っていたものは、何かと美容にいいです☆
これもクレオパトラがご愛飲していました。


ビタミンＣ・クエン酸・アントシアニンがたっぷり含まれています。
ビタミンが美容に良く、クエン酸は疲労回復を助け、アントシアニンは目の健康に良く目の疲れをとります。
カリウムも多く、利尿作用があり、むくみや二日酔いに良いです。

＋＋美味しい飲み方＋＋ 美味しい入れ方は、ハイビスカスを１カップに小さじ１/２杯入れ熱湯を注ぎます。 他のハーブティーなどとブレンドして飲むこともできます。

にきびに生ガーリック

にんにくは風邪に良い等、体に良いイメージがありますが、殺菌作用があり、外用では皮膚の感染症やにきびに効くとされます。

にきびにはにんにくの切り口をすりつけ、いぼ、うおのめ、たこにはすりおろしたものをすりつけます。

にんにくは臭ければ臭いほど、効力があります！
お出かけしない日に是非、試してください☆

ハーブとスパイス

ハーブという言葉は、ラテン語で「草」という意味のherba（エルバ）からきています。日本語では「香草」「薬草」と訳されるのです。
スパイスもハーブに近いイメージがありますが、ハーブは主に地中海沿岸地域原産で、花や葉などの柔らかい部位をさし、スパイスが熱帯の東南アジアに多く、種や根、皮などの堅い部位を用いるのが大きな違いのようです。
広い意味では、スパイスもハーブの一部として考えられています。
日本のハーブは、ショウガ、ニラ、セリ、ミツバ、ミズナなど。
ハーブは主に葉の裏にある香りのポケットに香りのエッセンスをためているので、こすったりすると、香りが強くなります。

北海道でラベンダーを栽培していますよね。これは、香料会社が1937年にフランスから種子を入手し、北海道で栽培を開始しました。1942年に精油の製造に成功したそうです！

ご挨拶

アロマを通じて、ハーブを知り、効果が絶大なことを知りました。
ハーブ生活まだまだ初心者マークの私です。

健康維持や病気予防、ストレス緩和、美肌などに効果があるハーブ。
実際に、どのようにすると効果的なのか、を追及していきたいです。
自然の恵みを活かして、なるべく無添加なもので生活していきたいものです。

ブログを通じて、皆さまと一緒にお勉強できたらと思っています。

ご意見、ご経験談、等ございましたら、コメント、お気軽に下さい。

TEN-NEN